Nutrition | 在怀孕期间吃什么：4æ­¥éª¤ï¼Œä½ å¯ä»¥æ”¹å–„ä½ çš„...

怀孕期间吃什么可以是一个非常困难的决定，最终确定你是否怀孕。如果您与他人的文化å'ŒçŽ°å®žå'展是完全取决于你的饮食可能很难知é"什么是最好的选择。

新增晨吐å'Œå¯¹ä»–人的ç"Ÿæ´»åŽ‹åŠ›ï¼Œä»¥åŠä¸Žä»Šå¤©ç¹å¿™çš„ç"Ÿæ´»æ–¹å¼ï¼Œå¤šå¯è¢«æ·¹æ²¡ï¼Œå½"他们尝试吃掉你的宝宝的必要性。这里有四个步骤来帮助你决定怀孕期间吃什么。

第一步：进入自然

第一个步骤åº"该是可以消除你的饮食加工食å"ã€‚只要有可能，选择食物，自然å'Œç®€å•çš„国家。例如，选择，而不是热狗或煮熟的牛肉沙拉午餐牧场。加工食å"æ˜¯ä¸€ä¸ªå¿Œè®³çš„话题有以下几个原因。

首先，它们含有化学å"çš„负荷可以对婴儿å'Œå­•å¦‡çš„健康产ç"Ÿä¸åˆ©å½±å"toowhile wellbeingand。

其次，加工食å"ä¸­çš„卡路里æ¯"他们的同行自然。有需要在怀孕20至30磅最好，æˆ'们一定要记住，热量å'Œå®¹å™¨ä¸åŠ å·¥é£Ÿå"ã€‚

第三，如高纤维含量，一个巨大的福音，为您å'Œæ‚¨çš„宝宝区食å"ï¼Œè¥å…»ä»·å€¼ã€‚

第二步：进入有机

找到有机去是有原因的，但从来没有认为你不能证明费ç"¨ï¼Ÿæ­å–œä½ ï¼Œä½ æ€€å­•äº†ï¼Œæœ‰ä¸€ä¸ªè‰¯å¥½çš„原因，你需要的！

å½"选择肉类，奶制å"ï¼Œé¸¡è›‹ï¼Œä½ åº"尽量选择有机产å"ã€‚最起码，抗ç"Ÿç´ å'Œæ¿€ç´ çš„工作å'Œäº§å"ï¼Œå¦‚果你不能找到或负担不起有机的。

在食物中的无机化学å"å'Œè®¸å¤šæœªçŸ¥çš„，å½"它来到你的宝宝。所以借此机会转换为有机食å"ã€‚

第三步：吃绿党

在怀孕期间（后的孩子太）是一个非常重要的一餐吃è"¬èœã€‚è"¬èœæ˜¯ä¸€ä¸ªä¼Ÿå¤§çš„方式获得所需的纤维的纤维量减å°'你吃的时候你怀孕增加。

便秘是孕期常见的投诉，主要是ç"±äºŽäº§å‰ç»´ç"Ÿç´ å'Œä½ çš„身ä½"在这个时间是荷å°"è'™çš„变化。增加您的纤维æ'„入量也有助于饭后饱胀的感觉可能有助于维持正常妊娠时ä½"重增加。

第四步：吃脂肪

它是绝对安全的怀孕期间吃脂肪，其实，旗下的需要为您的宝宝的å'展。关é"®æ˜¯æ¯é¤åƒè„‚肪的权利等。

这不是一张免费票吃炸鸡å'Œé¥±å'Œè„‚肪，其他食物要高得多。如橄榄油，有机黄油，坚果黄油，牛油果，椰子油健康的脂肪。这种脂肪是脂肪酸，其主要功能在您的身ä½"丰富，并有助于为您的孩子需要良好的营养。

脂肪也有助于丰满，帮你晚饭后感到完全满意。

å½"地的健康食å"å•†åº—，农贸市场或食å"åˆä½œç¤¾èƒ½å¾—到令人兴奋的旅行å'Œç¾Žå'³çš„方法，这样可以在赛é"上的营养计åˆ'怀孕。

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